Prevenirea celulitei

De la Portal semantic Pagini Favorite

Top Contributori Articol

Anyhoo [3 editari]

Afiseaza tot

Comunitate

Metode de prevenire a celulitei

Prevenirea celulitei

# Incercati sa va pastrati greutatea la un nivel normal si constant; Evitati schimbarile bruste de greutate – atat slabirile, cat si ingrasarile; Faceti exercitii fizice cu regularitate, pentru a va mentine si imbunatati tonusul muscular, a reduce grasimile din corp si a ajuta circulatia limfatica si vasculara; Nu stati in picioare sau asezati perioade indelungate de timp; Mancati cel putin cinci portii de legume si fructe pe zi; Limitati pe cat posibil consumul de alcool si cofeina; Beti suficiente lichide pe baza de apa in fiecare zi, astfel incat sa va astamparati setea. ...mai mult...[1]

Ce mancam si ce nu

Intrucat celulita este de fapt grasime, cu cat esti mai plina, cu atat depozitele de celulita sunt mai generoase. E adevarat, cunoastem si o multime de femei slabe care au celulita, dar pentru acestea exista sansa ca celulita sa existe doar in acele zone ale corpului in care musculatura nu este tonificata ori unde stocheaza de obicei grasime. Daca vrei sa lupti cu celulita, ai la indemana si cateva arme hranitoare.

• Alimentele bogate in grasimi - precum branzeturile, untul, smantana, carnea grasa - cu siguranta vor creste depozitele de celulita, iar mancarea bogata in calorii va sfarsi prin a-ti transforma coapsele in adevarate coji de portocala... Restrange consumul de proteine si opteaza pentru variante sanatoase, cum sunt pestele, carnea slaba de pasare (pieptul de pui) si cateva oua. Branza si preparatele din soia sunt o sursa excelenta de proteine fara grasimi, cu conditia sa fie corect procesate si sa nu aiba adaosuri de grasime animala si amidon.

• Amestecul de carbohidrati si grasimi suprasaturate este unul exploziv pentru celulita noastra in formare - nu numai ca o arunca in aer, ci o si inmulteste nemasurat. Pizza cu extra mozarella, pastele cu sosuri de smantana, sandvisuri cu maioneza, prajiturele cu unt... toate trebuie evitate - din nefericire!

• Cand mananci hidrati de carbon, tine departe grasimile - cartofii copti sunt buni cu unt, dar mai sanatosi sunt cu branza degresata. Leguminoasele boabe (fasole, linte, mazare etc.) si pastele integrale sau orezul merg de minune cu sosuri pe baza de rosii (bulion) in locul celor cu unt ori smantana....mai mult...^[2]

Exercitii acvatice pentru prevenirea celulitei

Articolul prezinta cauzele aparitiei celulitei, in special la femei, cele trei tipuri de celulita existente (adipoasa, edematoasa, fibroasa) si zonele pe care aceasta le afecteaza.

Modulele de exercitii acvatice prezentate nu au pretentia de a vindeca celulita, dar in mod sigur, daca sunt asociate cu o igiena alimentara corecta si cu un stil de viata favorabil sanatatii, contribuie la intarirea tesuturilor si musculaturii, impiedicand dezvoltarea acesteia si ameliorarea formei fizice. Pentru toti cei interesati, articolul contine si cateva module de exercitii acvatice concepute in vederea fortificarii musculaturii abdominale, membrelor inferioare si musculaturii fesiere....mai mult...^[3]

5 alimente pentru prevenirea si reducerea celulitei

• 1. Mazarea si fasolea sunt elemente care vor reduce si intari tesutul conjunctiv inflamat care afecteaza pielea din jurul celulitei. Intarirea acestui tesut conjunctiv previne aparitia celulitei.

• 2. Pestele sau mai exact grasimea de la acesta, ofera corpului tau necesarul de lipide sanatoase. Contrar credintelor populare, care sustin ca grasimile fac rau sanatatii, corpul tau are nevoie de ele. Atentie insa, nu vorbim de grasimi saturate (unt, grasime, untura, slanina, frisca, smantana), ci de acele grasimi sanatoase pe care le gasim si in peste, in somon de exemplu.

• 3. Carnea slaba este o sursa bogata de proteine si amino-acizi. Cum spuneam mai sus e bine sa evitam consumul de grasimi saturate care provin de la animale, dar consumul de carne slaba, precum carnea de pui are efecte benefice asupra corpului.

• 4. Legumele si fructele sunt inlocuitorii excelenti ai mancarii “nenaturale”. Pentru simplu fapt ca sunt bogate in antioxidanti, care ne protejeaza tesuturile de daunele cauzate de celulita.

• 5. Apa si sucurile naturale reprezinta cea mai buna metoda de a elimina toxinele din corp iar pentru intinerirea corpului e indicat sa consumi si suc de lugume. Stresul si toxinele acumulate fie de la activitatile zilnice, fie de la alimentatie duc la eliminarea unor substante importante precum mineralele, vitaminele si anti-oxidantii care trebuie inlocuite printr-o alimentatie sanatoasa.

Consumul de alimente naturale si sanatoase poate fi de ajutor in reducerea si prevenirea celulitei, dar mai importante de atat sunt efectele benefice asupra intregului tau corp, un atuu important pentru sanatatea ta. ...mai mult^[4]