|
Mersul pe bicicleta
De la Portal semantic Pagini Favorite
| Top Contributori Articol |
|
|
|
|
| Afiseaza tot |
| Comunitate |
 
|
|
|
|
Cuprins |
Urca-te pe bicicleta si scapa de celulita
 |
Vine vara si multe femei se gandesc cum sa scape de celulita, cum vor arata in costumul de baie sau in tinute mai transparente, care lasa sa se vada si parti pe care in timpul iernii le tinem acoperite. Chiar daca mai sunt putine luni pana in miezul verii, dieta propusa necesita miscare timp de cateva luni pana la efectul dorit. Mersul pe bicicleta nu este numai o activitate distractiva, ci si un bun exercitiu pentru diverse grupe de muschi. Acesta are avantajul ca poate fi facut atat in interior, daca ai o bicicleta folosita si in salile de fitness, dar si afara, in aer liber, daca posezi un astfel de mijloc de transport. Pedaleaza pana simti vantul ca-ti vine din fata. Bicicleta este una dintre cele mai bune activitati de fitness de care te poti bucura impreuna cu intreaga familie. In plus, cu bicicleta poti merge si vizita diverse zone ale tarii sau parti ale orasului tau prin care ajungi foarte rar. |
 |
Circa 20 de minute pedalate pe o bicicleta stationara fac mai mult decat zece minute de pedalare in viteza pe strada. Mersul pe bicicleta, fie ea stationara sau nu, foloseste mai multor grupe de muschi. Jumatate de ora de mers in fiecare zi va face adevarate minuni cu picioarele tale, dar si cu coapsele. Bicicleta de la sala de fitness sau cea de-acasa, pentru cine isi permite, opune mai multa rezistenta decat o bicicleta obisnuita. In plus, pe o astfel de bicicleta poti seta numarul de calorii pe care sa le consumi, iti poti lua pulsul, si stii exact cand trebuie sa termini. Chiar daca faci febra musculara dupa primele sedinte, continua. O sa vezi ca in scurt timp nu mai ai nimic, iar distantele parcurse sunt din ce in ce mai lungi, deoarece rezistenta ta creste. ...mai mult[1] |
Beneficiile mersului pe bicicleta
Incepatorii ar trebui sa stie ca isi tonifica prin ciclism muschii si articulatiile intregului organism timp in care se ard intre 350 si 700 de calorii pe ora. Ciclismul imbunatateste capacitatea de rezistenta la efort a corpului omenesc cu 20% inca din primele 4 luni prin marirea capacitatii de ventilatie a plamanilor.
Asta inseamna ca inima trimite oxigen muschilor mult mai eficient avand ca rezultat faptul ca nu mai obositi atat de repede cand va indepliniti sarcinile curente. Se reduce de asemenea riscul de cancer de colon, scade nivelul colesterolului si tensiunea arteriala. ...mai mult[2]
Cum imi aleg bicicleta?
Cea mai buna varianta este o bicicleta de oras sau una hibrida, chiar daca poate vanzatorii din magazin incearca sa va sfatuiasca altfel. Jumatate bicicleta de munte, jumatate bicicleta de cursa, bicicleta de oras este proiectata pentru a fi folosita numai in oras.
Asigurati-va ca bicicleta pe care o alegeti are un scaun confortabil, o furca care sa va asigure mentinerea unei pozitii verticale si alte accesorii cum ar fi cosul de care s-ar putea sa aveti nevoie.
Ati putea sa va faceti o idee despre cum trebuie sa arate o bicicleta care sa vi se potriveasca incalecand-o si asigurandu-va ca distanta intre bara de sus si corpul dumneavoastra este de cativa cm. Potriviti inaltimea scaunului astfel incat genunchii dumneavoastra sa fie usor indoiti in momentul in care pedala este la cel mai jos nivel. Daca soldurile vi se leagana dintr-o parte in alta cand pedalati atunci scaunul este fixat prea sus.
Clamele pentru talpi, adica suportii de metal de pe pedala care va ajuta sa pastrati contactul dintre picior si pedala va poate ajuta sa nu va distrugeti genunchii, permitandu-va astfel sa va ridicati si sa va impingeti in pedala pentru a produce miscarea.
Inca un lucru important este sa nu uitati sa va luati o casca de protectie inainte de a parasi magazinul. Prin folosirea ei reduceti riscul lovirilor la cap cu mai mult de 85%. ...mai mult[2]
5 motive pentru care sa mergi cu bicicleta
 |
Mersul cu bicicleta este benefic sanatatii. Iata cateva beneficii ale mersului pe bicicleta: o forma mai buna a sistemului cardiovascular, mai multa forta, un echilibru si o flexibilitate mai buna, cresterea rezistentei si un numar mare de calorii arse.
S-a dovedit ca mersul pe bicicleta va elibereaza de stres. Indiferent daca mergeti doar din placere sau cu un scop anume, veti ajunge la destinatie fiind mai relaxat, mai energic si mai fericit. In plus, mersul pe bicicleta reprezinta pur si simplu o placere. Cu cat stati mai mult pe bicicleta, cu atat este mai greu sa fiti serios tot timpul.
Mersul pe bicicleta este benefic si persoanelor din jurul dvs. Veti putea sa mergeti in locurile unde trebuie sa ajungeti si astfel va fi o masina in minus pe sosea. Nu aduceti cu dvs. mirosul pe care il genereaza o masina si chiar puteti interactiona cu oamenii pe masura ce va miscati.
Exista un factor de confort pe care il veti descoperi atunci cand veti merge cu bicicleta. Spatiile de parcare cele mai bune sunt intotdeauna garantate, indiferent unde va duceti. Blocajele de circulatie nu va vor face probleme.
Fiecare kilometru parcurs cu masina costa, mai mult sau mai putin in functie de vehicul. Cand incepeti sa inmultiti costul per kilometru al operarii unei masini cu distanta strabatuta, puteti calcula usor cati bani veti economisi prin mersul cu bicicleta. ...mai mult[3] |
