De la Portal semantic Pagini Favorite

Celulita culturistilor

Hipertrofia (cresterea masei musculare) se datoreaza nu doar "virajului", PH-ului, dar si altor factori:

• Cresterea dimensiunilor fibrelor musculare ca urmare a prezentei actinei si a miozinei.
• Cresterea dimensiunilor si numarului capilarelor
• Crestera dimensiunilor si numarului mitocondriilor. Sporirea tesutului conjunctiv
• Cresterea gradului de retentie a glicogenului si a fosfatilor.

Recuperarea musculara fiind unul dintre elementele de baza ale hipertrofiei, va sugeram sa nu incercati mereu si cu orice pret ultima repetitie posibila. Intr-adevar,aceasta practica, daca e utilizata indelung, creeaza o situatie de supraantrenament, care are ca effect stoparea progreselor si instalarea stresului negativ in muschi.

Cu totul altfel stau lucrurile cu stress-ul calibrat, voluntar, acut si nu cronic, care poate fi tolerat si metabolizat.
Se poate ajunge la epuizarea musculara fara a produce secretii excesive de acid lactic: totul depinde de numarul de repetitii si de lungimea seriei executate. mai multe detalii^[1]